BMI(kg/m2) ＝ 体重(kg) / [身高2(m)]
成年男性体脂率(%) = 1.2×BMI＋0.23×年龄－16.2
成年女性体脂率(%) = 1.2×BMI＋0.23×年龄－5.4
男孩体脂率(%) = 1.51×BMI-0.70×年龄-2.2
女孩体脂率(%) = 1.51×BMI-0.70×年龄+1.4
身体脂肪(kg) = 体脂率(%)×体重(kg)
身体脂肪包括必需脂肪和储存脂肪。人体必需脂肪是一种几乎存在于每个身体部位的脂肪。它是维持人体生命和生殖系统功能的重要脂肪。男性和女性的必需脂肪含量各不相同，男性为 2-5%，女性为 10-13%。
男性的健康体脂范围是 8-19%，而女性的健康体脂范围是 21-33%。体内脂肪过多会对健康造成各种严重后果。体内脂肪含量不足也会产生不良后果。
| 体脂率的分类标准 | ||
| 分类 | 男性 | 女性 |
| 必需脂肪 | 2% - 5% | 10% - 13% |
| 运动员 | 6% - 13% | 14% - 20% |
| 健壮 | 14% - 17% | 21% - 24% |
| 正常 | 18% - 24% | 25% - 31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
| 各年龄理想体脂率参考 | ||
| 年龄 | 男性 | 女性 |
| 20 | 8.50% | 17.70% |
| 25 | 10.50% | 18.40% |
| 30 | 12.70% | 19.30% |
| 35 | 13.70% | 21.50% |
| 40 | 15.30% | 22.20% |
| 45 | 16.40% | 22.90% |
| 50 | 18.90% | 25.20% |
| 55 | 20.90% | 26.30% |